In het oog van de orkaan
Met aandacht uit ruzie stappen
Zowel in jezelf als in je relatie kennen we allemaal tijden waarin alles een worsteling lijkt. Je partner kan werkelijk niets goed doen, niet goed vertellen, niet goed bewegen, ziet de dingen niet goed. Deze worsteling is inherent aan langere tijd samen zijn. Deze stormen komen, en gaan ook weer. Sommige stormen zijn klein en gaan vrijwel ongemerkt voorbij. Achteraf kunnen we er vaak om lachen.
Zo wilde Mark voor zijn geliefde Robyn wentelteefjes maken. Robyn hield van heel veel kaneel op wentelteefjes, dus zei ze Mark er extra veel op te doen. Mark maakte het ontbijt klaar en deed, zoals gevraagd, extra veel kaneel op de wentelteefjes. Maar Robyn was ronduit teleurgesteld toen ze het proefde, vroeg bozig om het potje kaneel en sneerde: "Ik had je toch gevraagd er heel veel op te doen." Mark dacht het te laten gaan onder de opmerking: "Niemand doet zóveel kaneel op wentelteefjes!" Na 30 minuten bekvechten stopten ze.
Dit is een kleine storm. En
hoewel beiden er achteraf om kunnen lachen, denkt ieder van hen nog steeds dat
de ander hierin onredelijk was. Beiden waren in de storm meer bezig met hun
eigen gelijk, dan dat ze aandacht en respect hadden voor het perspectief van de
ander. Ze waren meer bezig met hun eigen punten scoren dan dat ze zicht hadden
op ieders vruchtbare bijdrage aan hun relatie.
Deze houding kennen we allemaal. Ze heeft een veel hogere prijs in
een zware storm, in onenigheid over grotere dingen als opvoeding, financiën,
het in huis nemen van familieleden of vrienden voor langere tijd, erfenis, enz. Je kunt je
voorstellen dat de schade die beide partners bij de ander aanrichten veel
langer tijd nodig heeft om te helen. Na jaren kan zo'n ruzie nog bitter
aanvoelen. Een deel van wat het zo zuur maakt is de manier waarop beide
partners op elkaar reageren in deze zware stortbui. Je kunt je zó verbitterd en
woedend voelen dat je niet meer te stoppen bent in het maken van snijdende en
pijnlijke opmerkingen naar je partner.
Denk je eens in dat je deze stormen, klein en groot, kunt
ondergaan in gelijkmoedigheid, een
staat van kalmte. Dat je zó stevig staat, dat je wel de worsteling en de
spanning voelt, én er niets mee hoeft te doen. En natuurlijk, dat heb je niet
1-2-3 geleerd. In het moment blijven, in het nu, je gevoelens van stress
ondergaan en dragen, en bedenken wat je wil in deze relatie. Denk je dat eens
in!
Je kunt direct starten met oefenen, met je partner.
- Luister om te begrijpen. Hoor wat je partner zegt, laat het écht binnenkomen. Stel vragen over wat je nog niet begrijpt en waar je meer over wilt weten.
- Leer jezelf aan een aantal keren met aandacht in en uit te ademen, voordat je gaat reageren op iets wat voor jou provocerend aanvoelt.
- Mediteer regelmatig. Liever een aantal keren per week een korte sessie, dan een keer per week een lange.
- Oefen aandachtig stil te staan met ieder woord wat uit je mond komt. Formuleer je boodschap met woorden die aansluiten bij je waarden.
- Oefen in geduld voordat je gaat reageren. Kies jouw manier van antwoorden in plaats van dat de manier jouw kiest.
- Wanneer je in gesprek met een ander bent, beeld je in dat je een grote stille vijver, een meer bent. Ervaar jezelf van hieruit in grote kalmte. Zie hoe de wind en de regen het wateroppervlak raken en ontvangen worden door het water, en dat daaronder het water kalm en stil blijft.
Deze mindful-benaderingen kunnen je helpen in het oog van de storm te komen in plaats van in de storm zelf. In het oog van de storm vinden jij en je partner relatieve rust en houden jullie zicht op de waarden die je wilt leven. Of dat nu over kaneel gaat of over grote bewegingen in het leven die om jouw antwoord vragen. Het geeft je de mogelijkheid verschillen te leren waarderen en zware problemen aan te gaan. En zo leer je na de stormen de wijsheid van je acties, naast de pijn, te zien.
Mieke en Fenno
De tekst en oefening is losjes vertaald uit A Mindful Couple van Robyn D Walser en Darrah Westrup.